Dehär inlägget följer inte systemet med rubrikerna. Antagligen för att klockan är strax efter sex och jag redan varit vaken  en timme. Hungrig som en varg. Varför har du inte stigit upp då kanske ni tänker. Nej. För jag har amelina som nästan ligger fastklistrad i mig och hon vaknar när jag,  smidigt och enkelt utan minsta knäckande från fötterna,  stiger upp ur sängen. Så nu har jag googlat recept och skall sakta men säkert börja åla mig ur sängen. Önska mig lycka till. Ps. Fick ett par nya träningsbyxor hem igår, ett par rosa better bodies.  Så nu var det färdigt shoppat för denna sommaren. Men oj så bra träningen gick.  Heeh. 

Nästa rubrik: träning.
Var skall man börja, sluta och ta upp i ETT inlägg? Börjar lungt och försiktigt med att jag kör 5 gympass i veckan med olika muskelgrupper/gång och de är uppdelade i ben&rumpa, (övre)rygg&biceps, (nedre) rygg&mage, axlar och bröst&triceps. Kör oftast 2 press övningar och resten lite lättare. Så kör jag även superset (att man tar t.ex. 3 övningar efter varandra och pausar mellan seten) och dropset att man börjar tyngre och kör t.ex. 8 tunga reps och tar bort vikter och 8 igen, tills man är på lätta. Blir många repetitioner i slutändan och är tungt. En annan variant är att man börjar lätt och sedan tyngre och tyngre för att sedan fara ner igen till ursprungs vikten. Min absoluta favorit just nu är benträning för att det är så himla jobbigt.
På morgondagens träningschema står bröst och triceps. Skall försöka mig på 8*8 (8 set 8 reps) på 45 kg i bänk. De första seten går bra men på de sista kommer väggen emot. Det är iaf planen. Får se om någon annan planerat nåt annat heh.

Nu önskar jag er alla en trevlig midsommar. För mig spenderas den troligen på hemmafronten i väntan på måndag.

Ja nästa rubrik skulle vara outfits.. en sak jag inte har mycket att komma med i eftersom jag oftast går i samma kläder som är träningskläder eller jeans. Men för att följa rubrikerna skall jag söka vad jag hittar. Mina absolut favorit träningskläder är av märket better bodies. Både bekväma och snygga. Annars har jag bara vanliga tights. Ifall ni söker träningskläder kan jag tipsa om en billig sida: sportsdirect.com. Finns massa märken, nike, adidas osv. Mycket billigare än på andra ställen.
Till vardags är outfiten mest vanlig. Och mina söndriga jeans är såklart favoriterna. Som alltid, det som man haft längst och mest använt är bäst.Oj. märker att bilderna inte går att få stora eller svängda men de är tagna från instagram så kika in där ifall ni har: miafagerholm

BLOGINSPIS

Min syster poängterade (?) Att hon faktiskt kommenterat mitt tidigare inlägg, jag ba nääääpåsant. Hur som helst så hade hon gett mig lite bloginspis. Vet inte vilken av kategorierna som lockade mest men tar dem i tur och ordning. Antar att EFIT kan vara en utmaning och att mina bästa moves borde filmas men jag skall göra ett försök.
Mitt kostupplägg (hey mama, frivilligt att läsa)
Börjar dagen med en tallrik gröt med äppel/banan/kiwi/bär plus grynost. Extra lyxigt om jag lägger en kamel .... (haha, sry måsta ba, KANEL) på.
Lunchen består oftast av tonfisk omelett eller tonfisk sallad eftersom jag inte är någon  hejare till kock.
Mellanmål typish kvarg eller nåt annat nytt recept jag försökt mig på, som "ALLTID" är "GOTT"..
Middagen är någon form av kött/broiler, wook/sallad och grynost
Kvällsmaten oftast mina snygga reissumies smöggisar eller ännu ett nytt gott recept. Hrm.

På tal om recept gjorde jag faktiskt ett lyckat framsteg idag och lyckades firra ihop nånting suveräänt. (Kanske med tanke på att min vän Nina gav mig receptet men however) mixa: en påse hallon, lite proteinpulver (antar att det inte är ett måste) och ca en sked stevia socker. Vispa ihop 3äggvitor till skum och blanda ihop mixen med äggen. Sen kan man visst ha dem i kylen en stund men sviiingooo asså!

Föestoss dricker jag ju nog också under en dag men det antog ni väl. Proteinshake, kaffe, aminosyror och vatten/saft.

Att vakna tidigt och stiga upp, äta dunderfrukost med Amelina, komma iväg till gymmet för att sen hinna sola en stund innan jobbet är väl en superstart på dagen. Sen återstår inga måsten den dagen, bara det man frivilligt bestämmer att man vill göra. 3 dagar till sommarlov, 3 veckor till i jobb och sen semester. Underbart!

Okej. Nu har jag lyckast ladda ner en app till telefonen som gör att jag (kanske) kan blogga via telefonen om jag förstår mig på den. Vet inte om jag lyckast synkronisera alla mobil-foton till facebook på samma gång men vi skall hoppas att fallet inte är så. Håll er uppdaterade

KUKKUU

Tänker inte skriva att jag skall försöka börja blogga igen för sådana löften är ofta svåra att hålla. speciellt när jag sällan är på datorn annat än från telefonen. Det kan jag förklara bort med den orsaken att tangentbordet saknar zvbh och mellanslag. ja, skrev dem just men måste trycka så hårt på tangenterna så vet inte om det är värt besväret!? Nå, vem vet om jag får inspiration till att skriva. Men frågan återstår OM VAD? Jag gör näst intill samma sak varje dag oftast i samma ordning. Skulle ju gärna berätta saker till er bara jag visste om vad, som sagt. Kan ju inte berätta om min dag varje dag.

"hej bloggen och de som kanske kikar in. Idag vaknade jag 07,30 före jobbet som börjar 13,00 har jag gymmat och ätit tonfisk-omelett. Efter jobbet hann jag kanske på en kaffe med en kompis och ut med hundarna. sen kolla ja prison break och somnade. bra dag!"

En annan orsak är kanske att jag blivit aningen privat av mig och vill inte dela med mig av allt. Men hey, skall göra mitt bästa!

Men för att vara på den säkra sidan kan ni hitta mig på instagram : miafagerholm

SO LONG